Bir öğün beklediğiniz gibi geçmediğinde kendinize söylediğiniz ilk cümle, sonraki davranışınızı etkileyebilir. Kendinizi iradesiz veya başarısız diye tanımlamak, yaşanan durumu açıklamaz. Daha somut bir dil kullanmak ise hangi koşulun zorlayıcı olduğunu ve neyi değiştirebileceğinizi görmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, bütün düzeninizin bozulduğunu söylemek yerine öğle yemeği için zaman ayıramadığınızı ve akşam çok aç olduğunuzu tarif edebilirsiniz. Bu ifade sizi aklamaya ya da suçlamaya çalışmaz; üzerinde çalışılabilecek bir durumu gösterir. Kendinize saygılı konuşmak, sorumluluk almaktan vazgeçmek anlamına gelmez. Aynı yaklaşım diyetisyen ankara danışmanlığında da temel alınır.
Etiketlerden gözlemlere
Kullandığınız kelimelerin yiyeceklerle ilişkinizi nasıl şekillendirdiğine de bakın. Yediğiniz bir şeyi ahlaki bir ödül veya kusur gibi görmek, sıradan bir tercihe gereğinden fazla yük bindirebilir. Yiyeceğin size nasıl geldiğini, ne kadar doyurduğunu ve hangi koşulda seçildiğini konuşmak daha işlevsel bilgi sunar. Bu noktada ankara diyetisyen görüşmesine hazırlıklı gitmek işinizi kolaylaştırır.
Hatanın yerine bilgi koymak
İç konuşmanızı bir anda değiştirmek zor gelirse tek bir cümleden başlayabilirsiniz. Yakın birinize aynı durumda ne söyleyeceğinizi düşünün, sonra bunu kendi deneyiminize uyarlayın. Süreç boyunca amaç her gün olumlu hissetmek değil; zorlandığınızda kendinize yönelttiğiniz sözlerin bir sonraki adımı gereksiz yere zorlaştırmamasıdır.
Bir yanıt yazın