Ara öğün kimi diyabetli için kan şekerini dengeleyen bir destek, kimi için ise gereksiz bir ek yüktür. Bu yüzden ara öğünün olup olmayacağı ve sayısı kişiye göre belirlenir. Benzer soruların yanıtları diyetisyen Tunceli aramalarında da karşınıza çıkabilir.
Bazı ilaçlar ya da insülin türleri öğünler arasında şeker düşmesi riskini artırabilir. Bu durumdaki kişilerde planlı bir ara öğün koruyucu olabilir. Yalnızca beslenme düzeniyle izlenen ya da farklı bir tedavi alan kişilerde ise üç dengeli ana öğün yeterli gelebilir.
Neler seçilebilir?
İyi bir ara öğün küçük porsiyonlu olur ve protein ya da sağlıklı yağ içerir. Bir kâse yoğurt, bir avuç çiğ badem, bir dilim peynirle birkaç tam tahıllı kraker veya bir küçük meyveyle birkaç ceviz bu amaca uyar. Bisküvi, kek ve paketli atıştırmalıklar hızla emilir ve çoğu zaman tok tutmaz.
Zamanlama da önemlidir; uzun bir yürüyüşten önce ya da öğünler arasında beş altı saat varsa ara öğün işe yarar.
Planınızı ilacınızın etki süresine göre kurmak için hekiminizle konuşun. Günlük programınıza uygun seçenekleri bir diyetisyenle belirlemek de tahmin yürütmekten daha güvenlidir. Sağlık durumu farklı olanların Tunceli diyetisyen eşliğinde plan yapması daha güvenlidir.
Bir yanıt yazın